Fit na de bevalling.
Fit4MAMA, wat is het?
Het kan goed zijn dat je vóór, tijdens of nu na de zwangerschap je afvraagt: hoe werk ik weer stapje voor stapje aan mijn conditie en het versterken van mijn spieren? Een zwangerschapsperiode is geweldig, maar het neemt ook energie. Dan kom je niet altijd toe aan sport.
We hebben een uniek sportprogramma voor je gemaakt waarbij je de spieren weer sterker maakt en je langzaam aan je conditie kan werken. Deelname aan dit programma mag in principe 6 weken na de bevalling (en 8 weken na een keizersnede).
Het programma duurt in totaal 10 weken en als je begint dan bespreken we eerst samen je trainingsdoel. Ook kijken we of we op bijzonderheden of klachten moeten letten, zodat we daar rekening mee kunnen houden. Met een kort intakegesprek (telefonisch of op de praktijk, als je dat liever hebt), brengen we dit in kaart. Vervolgens kunnen we je volledig ondersteunen in je wensen en gaan we aan de slag.
Het Fit4MAMA programma
Je volgt een programma van 12 lessen waarbij je één keer per week komt op maandagavond van 19:00-20:00. Fit4Mama bestaat uit het verbeteren van je conditie en het versterken van je spieren:
- cardiotraining, circuittraining (verbetert de conditie)
- spierversterkende oefeningen, balansoefeningen (herstellen van je bekkenbodem- en rug)
Tijdens de houdingsinstructies geven we je tips en tops. Mocht je behoefte hebben aan een (hard)loopschema – naast ‘Fit4Mama’, dan kunnen we je hierin ook adviseren. Als je een keer niet kunt komen, kunnen we in overleg een inhaalmoment plannen of doe je een week later weer mee.
Wat kost het Fit4MAMA?
Het lessenpakket van 10x kost €130,-. Je ontvangt een nota thuis na het starten van het programma.
(let op: deze lessen worden niet vergoed door de verzekering!)
